Czym jest ashwagandha i jakie są jej zastosowania?

Ashwaganda jest jednym z najbardziej popularnych ostatnimi czasy adaptogenów. Dla niewtajemniczonych – adaptogen to naturalny surowiec pomagający dostosowywać się organizmowi do stresowych warunków. Działa na organizm wielokierunkowo – nie leczy bezpośrednio, ale wzmacnia odporność na stres. Jakie właściwości ma stosownie ashwagandhy? Na co pomaga witania somnifera?

Czym jest ashwagandha, czyli witania ospała?

Ashwaganda to roślina pochodząca z Indii. Jej naukowa nazwa to Withania somnifera, czyli witania ospała. Nazywana też bywa żeń-szeniem indyskim. Można ją przyjmować pod postacią kropel, kapsułek czy proszku – zawsze zgodnie z zaleceniem producenta podanym na opakowaniu lub w ulotce. Suplementy diety z aswagandhą są polecane zwłaszcza osobom intensywnie pracującym, narażonym na stres oraz sportowcom.

Działanie ashwagandhy – jak adaptogen działa na organizm?

Withania somnifera jest adaptogenem. Substancje zaliczane do tej grupy wykazują działanie uodparniające organizm na szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych. Ashwagandha pomaga szczególnie w walce ze stresem psychicznym, związanym na przykład z pracą, wychowywaniem dziecka czy trudną sytuacją życiową. Witanolidom – najważniejszym składowym korzenia ashwagandhy – przypisuje się działanie cytostatyczne, przeciwbakteryjne i uspokajające.

Stosowanie ashwagandhy ma na celu:

• łagodzić stres, objawy lękowe czy stany depresyjne;
• redukować nerwowość,
• pobudzać funkcję oddechową przy jednoczesnej relaksacji mięśni gładkich,
• polepszać procesy koncentracji i zapamiętywania,
• poprawiać sen,
• wzmacniać motywację i produktywność,
• polepszać ogólne samopoczucie i witalność.

Czy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?

Działanie ashwagandhy i jej właściwości adaptogenne były znane już ponad 2000 lat temu – roślina ta stanowi jedno z najważniejszych ziół w ajurwedzie, czyli indyjskiej medycynie ludowej. Za jej stosowanie przemawia więc mądrość medycyny ludowej. Warto jednak dodać, że mechanizm działania roślin adaptogennym nie jest do końca jeszcze znany. Jednocześnie nie odnotowano skutków ubocznych stosowania ashwagandhy nawet przez dłuższy czas. Zawsze jednak warto zapytać o opinię lekarza, zwłaszcza jeśli stosujesz witanię ospałą w celach wzmacniania układu odpornościowego.